Всероссийский день трезвости

Ежегодно 11 сентября в России отмечается этот день – путь к осознанному выбору.

Это праздник, который призван привлечь внимание к алкогольной зависимости среди населения.Всероссийский день трезвости - это возможность напомнить обществу о том, каким ценным является здоровье.

Тема алкоголизма в современном обществе является чрезвычайно актуальной. Алкоголь является токсичным, психоактивным веществом, вызывающим зависимость. Употребление алкоголя оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье человека, на его работу, финансы, семью, и окружение.

Если выявлен риск для здоровья, связанный с употреблением алкоголя - попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить прием алкоголя:

1. Поставьте перед собой цель - определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь, и выберите стратегию по ее достижению.
2. Определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя - запишите на одной стороне листа плюсы, связанные с сокращением потребления алкоголя, а на другой стороне листа — минусы. Постарайтесь носить этот лист с собой и в случае необходимости перечитайте его.
3. Сообщите близким и друзьям - расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку.
4. Научитесь говорить «нет» - если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать. Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять.
5. Устройте отпуск от алкоголя - возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на два и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема алкоголя.
6. Замените алкоголь на безалкогольные напитки - мир безалкогольных напитков настолько интересный и разнообразный, что вы без проблем сможете найти приятные альтернативные возможности.
7. Найдите себе новое хобби и увлечение - это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры.
8. Не бойтесь обратиться за помощью

Ведь только трезвый человек может быть успешным, счастливым, иметь крепкую семью и уважение. Отказываясь от употребления алкоголя, мы сможем сделать нацию более здоровой и сильной.